• Susanne De Raaij

Een jaar lang Fit deel 6, strek & strech

bron: Tanja van Eck, sport adviseur en Susanne de Raaij, Biobite Foodlab


Start elke dag met een Butterflye /vlinder Dit is een heerlijke rek oefening voor je onderrug, buitenkant van je heupen, binnendijen en liezen krijgen een intense stretch. Als je voeten verder van je liezen verwijder liggen zul je je hamstrings en je onderrug meer gaan voelen.


Plaats vanuit kleermakerszit je voetzolen tegen elkaar. Je benen vormen een ruit, laat je knieën ontspannen in de richting van de mat. Op een uitademing buig je naar voren laat hierbij je rug ronden. Je kunt je hoofd laten hangen. Hou deze pose 3 tot 5 minuten vol en rol je dan rustig op.



3 keer bekeken0 reacties

Recente blogposts

Alles weergeven

zwarte knoflook, appel azijn en super vezels

Zwarte knoflook: Een ware delicatesse: zwarte, ofwel gefermenteerde knoflook. De smaak lijkt totaal niet meer op normale rauwe knoflook, maar is diep en zoetig, en de textuur zeer smeuïg. De smaak is

Kefir bol

Er zij veel mensen die niet zo goed tegen brood kunnen, een vriendin van mij Caroline de Kort maakt heerlijke brood alternatieven, ze ging op zoek naar een alternatief. Zuurdesembrood verteer ik beter

Pannenkoeken lekker & gezond

In het weekend is het fijn om jezelf wel eens te verwennen. Probeer dat dan wel te doen met goeie dingen. Je zal versteld staan hoe lekker het is en ook niet veel lastiger dan een gewone pannenkoek ma